Problemy ze snem – co zrobić, żeby zasnąć? Dlaczego mamy problemy z zasypianiem i jakie są sposoby na zdrowy sen?
Spis treści:
- Sen – dlaczego jest tak ważny dla naszego zdrowia?
- Brak snu w nocy – czym to skutkuje?
- Problemy ze snem dotykają coraz więcej osób!
- Sposoby na sen – jak rozwiązać problemy z zaśnięciem?
- Nie mogę zasnąć – co zrobić, żeby lepiej spać? Kwestia odpowiedniej poduszki!
Sen – dlaczego jest tak ważny dla naszego zdrowia?
Sen jest niezwykle istotny i kluczowy do tego, aby nasz organizm mógł funkcjonować w prawidłowy sposób. Tak naprawdę człowiek może przeżyć o wiele dłużej bez jedzenia niż bez snu. Prawidłowy sen to swego rodzaju terapia dla naszego ciała, która sprawia, że poprawia się nasza pamięć, koncentracja, mamy lepszy nastrój, radzimy sobie znacznie lepiej z rozwiązywaniem problemów, wzmacniamy odporność oraz inne procesy w ciele, związane z odbudową oraz mamy lepszą przemianę energii. Sen wpływa korzystnie na różne procesy, zachodzące w naszym organizmie. Z tego względu nie należy go skracać i nie doprowadzić do tego, aby wystąpił jego niedobór. Jeżeli posiadasz zaburzenia snu to musisz wiedzieć, że niestety, ale prędzej czy później odbije się to na Twoim zdrowiu i samopoczuciu.
Brak snu w nocy – czym to skutkuje?
Brak snu niesie za sobą bardzo niekorzystne skutki. Pewnie nie raz doświadczyłeś niedobóru snu, który objawiał się nie tylko zmęczeniem, ale także brakiem energii, trudnościami ze skupieniem się czy ogólnym rozdrażnieniem. Konsekwencje braku snu są o wiele większe wtedy, gdy problem trwa długi czas. Wtedy mowa jest o bezsenności. Długotrwałe problemy ze snem zawsze odbijają się negatywnie na naszym zdrowiu. Z braku snu wzrasta ryzyko pojawienia się takich chorób, jak np. depresja, zaburzenia hormonalne, choroby układu krążenia, cukrzyca czy otyłość. Brak snu odbije się nie tylko na Twoim ciele czy mózgu, ale także na pracy, obowiązkach oraz libido.
Problemy ze snem dotykają coraz więcej osób!
Jeżeli należysz do grupy osób, które zmagają się z problemami ze snem bądź bezsennością, to koniecznie musisz wziąć sobie do serca nasze rady i zrobić wszystko, aby z tym wygrać. Doskonale zdajemy sobie sprawę z tego, że nie jest to łatwa sprawa, natomiast nie ma rzeczy niemożliwych! W obecnych czasach ogromna ilość osób każdego dnia zmaga się z bezsennością i problemami z zasypianiem. Dlaczego nie mogę zasnąć? Co zrobić jak nie można zasnąć? Jak zasnąć na siłę? Zadajesz sobie te pytania? Wiedz, że bezsenność z czasem przeradza się w ogromny stres oraz obciążenie. W ciągu dnia możesz czuć się senny, zmęczony, bez energii i motywacji do działania. Spada Twoja wydajność w pracy i możesz być mocno rozdrażniony. Twoje życie tak naprawdę toczy się wtedy wokół walki ze snem i odpoczynkiem. Problem z zasypianiem czasami leży w naprawdę podstawowych kwestiach, takich jak odpowiedni materac czy dobrze dobrana poduszka.
Sposoby na sen – jak rozwiązać problemy z zaśnięciem?
Na początek sprawdź, w jakich godzinach kładziesz się spać. Pory snu powinny być mniej więcej stałe, a odpoczynek trwać nie mniej niż 7 godzin. Unikaj drzemek w ciągu dnia, ponieważ nawet krótka drzemka może utrudniać zaśnięcie wieczorem. To bardzo prosty sposób na rozregulowanie swojego zegara biologicznego. Oprócz tego spraw, żeby sypialnia stała się oazą spokoju, miejscem wyciszonym i skutecznie oddzielonym od spraw związanych z pracą bądź czynnościami dnia codziennego. Leżąc wieczorem w łóżku nie oglądaj telewizji i nie siedź przed telefonem, ponieważ wpływ światła emitowanego przez urządzenia elektryczne znacznie utrudnia wyciszenie się i zasypianie. Dodatkowo zadbaj o to, aby Twoje ubranie było luźne, nie powodowały żadnego dyskomfortu, a wilgotność oraz temperatura w pomieszczeniu była odpowiednia.
Nie mogę zasnąć – co zrobić, żeby lepiej spać? Kwestia odpowiedniej poduszki!
Najlepiej jest zacząć od samych podstaw, czyli od dobrego materaca. Materac powinien być przede wszystkim dopasowany do Twoich indywidualnych potrzeb. Stopień twardości, elastyczność czy wymiar dopasowany do wagi ciała i kształtów odgrywa tu kluczową rolę. Następnie bardzo ważna jest kołdra i poduszka. I tutaj zatrzymamy się na nieco dłużej. Poduszki z bursztynem oraz poduszki z gryki to niezastąpiony element każdego, kto boryka się ze stresem, bezsennością, bólem mięśni, głowy, stawów oraz kręgosłupa. Prozdrowotne właściwości łuski gryki i bursztynu pozwalają na wzmocnienie organizmu, przyniesienie mu błogiego ukojenia, wypoczęcia i podniesienie naturalnej odporności organizmu. Poduszki gryczane doskonale dopasowują się do kształtu głowy i zapewniają prawidłowe ułożenie kręgosłupa szyjnego. Zadajesz sobie pytanie: poduszka z gryki na co pomaga? Otóż zawarty w niej nieoszlifowany bursztyn reguluje ciśnienie krwi, stabilizuje prace serca, działa przeciwzapalnie, antytoksycznie, antybakteryjnie i uspokajająco. Każdy, kto posiada problemy ze snem powinien zainteresować się poduszkami z bursztynem i łuską gryki. W naszym sklepie posiadamy poduszki z łuską gryki, które zapewnią Ci zdrowy i spokojny sen. Są one w pełni naturalne, przyjazne dla skóry, dają niesamowite poczucie komfortu o każdej porze roku, nie nagrzewają się, łagodzą bóle kręgosłupa i ułatwiają zasypianie. Gwarantujemy, że raz na zawsze zapomnisz o problemach z zasypianiem i nareszcie odpoczniesz tak, jak nigdy dotąd!
Jak widzisz, problemy z zasypianiem dotyczą nie tylko Ciebie, ale tysiące innych osób na całym świecie. Sen jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, dlatego posiadając nawet drobne problemu w tej kwestii niezwłocznie powinieneś coś z tym zrobić! Czasami są to drobnostki, takie jak odpowiedni materac czy poduszka, czasami są to prawdziwe problemy zdrowotne. Niemniej jednak, każdy z nas musi podjąć jakiekolwiek kroki w tym temacie i sprawić, żeby organizm mógł się zregenerować.